मेडिटेशन के काफी फायदे हैं। बड़े और बच्चे ,भी को योग और मेडिटेशन जरूर करना चाहिए। मेडिटेशन से ना सिर्फ आपका ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है।
इसे भी पढ़ें: ध्यान से जुड़ी कुछ गलत अवधारणाएं
ये हैं मेडिटेशन के फायदे
- मेडिटेशन के जरिए आप अपने मन को शांत करते हैं।
- डिप्रेशन और तनाव से छुटकारा पाने के लिए मेडिटेशन सबसे बेहतर उपाय है।
- जिन लोगों को गुस्सा ज्यादा आता है, उन्हें मेडिटेशन करना चाहिए। इससे पर काबू पाने में मदद मिलेगी।
- स्वस्थ तन-मन और सकारात्मक सोच के लिए भी मेडिटेशन करना जरूरी है।
इसे भी पढ़ें: मन को करना है शांत तो रोज करें ध्यान
चौकड़ी मारकर बैठें- सुबह-सुबह पार्क में जाएं या फिर ऐसी जगह जहां बहुत शांति हो। वहां आप चौकड़ी मारकर बैठ जाएं।
रिलैक्स करें- आंखे बंद कर रिलैक्स होकर कमर सीधी करके बैठें और किसी भी चीज के बारे में कुछ ना सोचें।
लंबी सांस लें- धीरे-धीरे लंबी सांसे लें।
रिलैक्सशन गीत लगाएं- आप चाहें तो शुरूआत में रिलैक्सेशन के गाने भी लगा सकते हैं ताकि आपका ध्यान इधर उधर ना भटके।
इसे भी पढ़ें: कारण जो मानसिक तनाव बढ़ा कर रोने पर मजबूर कर देते हैं