हर इंसान खुद की पर्सनालिटी को लेकर चिंतित रहता है क्योंकि आपकी पर्सनालिटी आपके आत्मविश्वास को बढाती है। इसलिए यह कहा जाता है कि आपकी पर्सनालिटी अच्छी होना चाहिए। पर्सनालिटी में बहुत सारी चीज़ें निर्भर करती हैं जैसे आपका बात करने का तरीका, आपका व्यक्तित्व और आपका पहनावा साथ ही आपका शरीर भी। जी हाँ अगर आप मोटे हैं तो कई बार आपके ऊपर कुछ भी अच्छा नहीं लगता और ऐसे ही फिर आपका आत्मविश्वास कम हो जाता है। अगर आप चाहते हैं कि आप भी जल्दी से जल्दी अपना मोटापा कम करें तो आप ये कुछ उपाय करें। अब आप सोच रहे होंगे कि हम भी आपको जिम जाने की ही सलाह देंगे तो ऐसा कुछ नहीं है।
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कई बार इंसान पूरा ही मोटा होता है लेकिन कई बार इंसान का पेट मोटा होता है। जिसके कारण शरीर बेडोल सा लगता है। अगर आपका भी पेट ही मोटा है तो आपको इसके प्रति सचेत रहना चाहिए क्योंकि पेट का मोटापा बहुत ही मुश्किल से नष्ट होता है। इसके लिए आपको मेहनत करना होगी। हम आपको बेली फैट कम करने का घरेलु उपाय बताने जा रहे हैं जिससे कुछ ही दिनों में आपका कमर और पेट का मोटापा कम हो जायेगा। इसके लिए आपको पूरे दिन में सिर्फ 45 मिनिट से 1 घंटा खुद को देना है। और यह समय आप सुबह का देंगे तो ज्यादा अच्छा होगा। वैसे भी व्यायाम करने के लिए सुबह का समय ही उत्तम माना जाता है। अब बात आती कि खाने की तो आपको इसके साथ अपने खाने पर भी ध्यान देना होगा।
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बेली फैट कम करने का घरेलु उपाय:
- 45 मिनिट की स्पीड वॉक:
वॉक करना शरीर के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। और अगर आप 45 मिनिट की स्पीड वॉक रोज सुबह करते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही अच्छा होगा। बेली फैट कम करने का घरेलु उपाय में यह उपाय सबसे अच्छा है। 45 मिनिट की स्पीड वॉक से आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी गायब हो जाएगी और पेट की चर्बी बहुत ही जल्दी कम होगी। और कुछ ही दिनों में आपको फ्लैट बेली मिल जाएगी।
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- योग:
योग एक ऐसी विधि है जिसे घर पर किया जा सकता है। या मुफ्त में सीखा जा सकता है क्योंकि सरकार द्वारा योग के लिए कई कैंप लगाए जाते हैं। तो अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो योग करें और इसके लिए भी आप सुबह का ही समय चुनें। योग में आप वज्रासन, सूर्य नमस्कार, धनुषासन इत्यादि को बेली फैट कम करने के लिए प्रयोग कर सकते हैं। योग वैसे भी सेहत के लिए और रोगों को दूर करने के लिए काफी अच्छा माना जाता है।
- अजवाइन वाला पानी:
अगर आप अजवाइन वाला गुनगुना पानी रोज पीते हैं तो इससे भी बेली फैट कम होता है। लेकिन अगर इस पानी को पीने से आपको मुँह में छाले हो जायें तो इसे न पियें। वैसे सर्दियों में यह पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। और इसे चंद ही दिनों में चर्बी गायब हो जाती है। यह सेहत के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है और इससे पेट की भी कई सारी समस्याएँ नष्ट होती है। बेली फैट कम करने का घरेलु उपाय में से यह एक आसान उपाय है।
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- फलों का सेवन:
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फल खाने से शरीर को सारे विटामिन और मिनरल मिल जाते हैं। इसलिए प्रतिदिन कोई न कोई फल जरूर खाना चाहिए कुछ फल तो वजन कम करने में अत्यधिक सहायक होते हैं। जैसे पपीता, सेब, तरबूज, कीबी और अमरुद। इन फलों के सेवन से कई प्रकार के रोग भी नष्ट होते हैं साथ ही इनसे वजन कम करने में भी सहायता मिलती है। यह बेली फैट कम करने का घरेलु उपाय जिसके परिणाम बहुत ही उम्दा हैं। और इसे आप आसानी से अपना भी सकते हैं।
- सलाद:
सलाद का सेवन करना किसी भी प्रकार के मोटापे को कम करने में सहायक है। इसलिए अगर आप सलाद का सेवन प्रतिदिन करते हैं तो आपके शरीर से अतिरिक्त चर्बी कम हो जाएगी और आपका बेली फैट भी कुछ ही दिनों में गायब हो जायेगा। सलाद में आप खीरा, टमाटर, पत्ता गोभी, ब्रोकली इत्यादि को मिक्स कर सकते हैं और भी कोई सब्जी आप इसमें जोड़ना चाहते हैं तो जोड़ सकते हैं। ये कच्चा सलाद सेहत के लिए बहुत उम्दा होता है।
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- अप और डाउन:
अप और डाउन में कई चीज़ें आती है जैसे उठना बैठना, सीढियाँ चढ़ना और उतरना। और इसे करने से बेली फैट के साथ ही साथ पैरों का अतिरिक्त फैट भी गायब हो जायेगा। यह एक बहुत ही उम्दा घरेलु उपाय है जिसके द्वारा आप अपना वजन कम कर सकते हैं। आप बेली फैट कम करने का घरेलु उपाय अगर ढूंढ रहे हैं तो यह भी एक सरल और अच्छा उपाय है इसे भी आजमाकर देखिये।
- जूस:
जूस का सेवन करने से भी बेली फैट बहुत ही जल्दी दूर होता है। आप जूस में खीरे का जूस, लौकी का जूस, तरबूज का जूस, अनार का जूस, मौसम्बी का जूस, करेले का जूस, पत्ता गोभी का जूस, मिक्स फ्रूट जूस आदि ले सकते हैं। ये सभी जूस वजन कम करने में सहायक होते हैं एवं इन जूस के सेवन से बहुत ही कम समय में अतिरिक्त चर्बी कम हो जाती है। साथ ही ये पचने में भी आसान होते हैं। इसलिए आप इन सभी जूस का सेवन बेली फैट कम करने का घरेलु उपाय वाले टिप्स के साथ कर सकते हैं।
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- अंजीर:
अंजीर सूखा मेवा होता है लेकिन इसमें बहुत ही अच्छे गुण पाए जाते हैं इससे खून साफ़ होता है एवं खून की कमी भी इससे पूरी होती है। अंजीर एक ऐसा मेवा है जिससे बेली फैट को बहुत ही कम समय में नियंत्रित किया जाना संभव है। इसलिए अगर आप यह बेली फैट कम करने का घरेलु उपाय अपनाएंगे तो आपको इसके कई सारे फायदे होंगे।
बेली फैट कम करने का घरेलु उपाय अगर ढूंढ रहे हैं तो आप ये सभी उपाय अपना सकते हैं और ये उपाय आपका बेली फैट तो कम करेंगे ही साथ ही आपको रोगों से मुक्त रखेंगे। ये बहुत ही आसान से उपाय हैं एवं इन्हें अपनाना बहुत ही आसान है।